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産後如何科學坐月子

2017-10-10 16:38 閱讀:894 點擊咨詢月子顧問
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說到坐月子,要注意的事項特别多,但是很重要的一點就是不能受寒。那麼除了這點外,你還知道産婦坐月子要注意些什麼嗎?下面将為你介紹産婦科學坐月子的辦法:

1、好的心情更利于恢複

産後的女性,由于生理上的變化,精神比較脆弱,加之壓力增大,有可能發生産後抑郁症。因此,一定要在家裡保持歡樂的氣氛,尤其是丈夫應該多體諒妻子,在精神和生活上都給予支持。

2、休息要充足

休息是坐月子的頭等大事。産後一定要在家裡靜養,注意睡眠,不要讓自己再疲勞,但絕不要整月躺在床上。通常,在寶寶出生後的第二天,你就應該下地走動。

3、飲食要營養均衡

産後的前幾天,你的身體非常虛弱,既要恢複自身的生理功能,同時還要哺乳,因此,你需要充分地熱能和各種營養素,同時還要估計你尚未完全恢複的腸胃功能。

4、杜絕性生活

女性的生殖器官經過妊娠和分娩的變化的創傷,必須經過一段時間才能恢複正常,産婦身體的全面恢複需要56天。正常分娩56天後,才能開始性生活,而且最好是月經恢複後再開始性生活。産鉗及縫合術者,在傷口愈合,疤痕形成後才能開始性生活;若是剖腹産,那就至少要等到三個月以後了。

5、注意子宮恢複情況

産後要注意觀察子宮的恢複情況,也就是要觀察惡露的顔色由紅變白,數量由多漸少,由血腥味到無味,一般一個月後應排淨,若惡露不淨或出現異常,就要及時看醫生。要記得在産後6-8周後去醫院做産後檢查。

6、保持清潔衛生

從産後的第二天起,你可以和往常一樣,正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙龈有點問題,可以先用紗布包住手指漱口,可活血通絡、牢固牙齒。

7、鍛煉身體,提高免疫力

堅持在月子裡進行必要的身體鍛煉,做一些産後體操,可以很好地恢複體質、體型。

夏天如何科學坐月子?

寶寶在夏天出生,媽媽坐月子就辛苦了。因為夏天悶熱,容易令人心情煩躁,若再加上婆婆的嘴裡的N個“不能”,例如不能洗頭洗澡,不能開空調,不能開門開窗,試問還能好好生活嗎?那麼這些禁忌是否科學呢?下面就來看看夏天如何科學坐月子吧!

1、夏天坐月子能不能洗澡洗頭

科學說法:一般産後3-7天便可在28-30℃的溫水中進行沐浴。在炎熱的夏天,一個月不洗頭、洗澡,不但不衛生,還可能造成造成皮膚發炎,長痱子;不洗澡還會使會陰傷口感染。洗澡時用溫水,洗後要立即完全擦幹,不要讓皮膚帶着水分,以免着涼。另外,剖腹産的媽媽,要2周後才能洗澡,視傷口的恢複情況而定。

2、夏天坐月子能不能吃冷飲

科學說法:産後身體氣血虧虛,應多食用溫補食物,以利氣血恢複。若産後進食生冷或寒涼食物,會不利氣血的充實,容易導緻脾胃消化吸收功能障礙,并且不利于惡露的排出和瘀血的去除。而且,生冷食品未經高溫消毒,可能帶有細菌,進食後易導緻産婦患腸胃炎。在夏季坐月子時,産婦如果出汗多、口渴,可以食用綠豆湯、西紅柿,也可吃些水果消暑,對雪糕、冰淇淋、冰凍飲料等還是該敬而遠。

3、夏天也要捂”嗎

科學說法:産後有的新媽媽緊閉門窗或包頭蓋被,這其實嚴重妨礙了體溫的散發并容易導緻中暑。因為夏天本來室内溫度就很高,再一捂”,人體内部的熱量無法排出,産婦中暑是不利于産後恢複的。

4、夏季坐月子能不能吃水果

科學說法:水果中有大量的維生素,對于新媽媽的精神恢複是大有好處的;水果中的水分和纖維素、果膠可以防止便秘;夏天産後适當地吃些水果,還能防止中暑。所以,産後3-4天裡不要吃特别寒性的水果如梨,西瓜,接下來的日子裡,應該每天吃2-3個水果。不要将水果加熱或久置,那會使營養成分損失。

5、夏季坐月子能不能使用空調

科學說法:夏天坐月子應避免因室内溫度過高而出現高熱等産褥中暑現象。如果室内溫度過高,應适當使用空調,一般将室溫降到25-28℃便可以了。

6、産婦夏天衣食住行

:不要把産婦當病人,穿得多蓋得多,和普通人一樣就可以了,否則産婦大汗淋漓,高熱,會出現脫水昏迷的症狀。産婦衣服汗濕了應該及時更換,洗澡時要防止風直接吹到自己的身體。

:生孩子往往會因為失血造成身體虛弱,因此日常生活應該注意補充蛋白質,吃含鐵豐富的食物、水果,這樣可以幫助子宮恢複。産婦坐月子期間吃的量可能比以前多,而且盡量多分幾餐。

:産婦居住的地方應該陽光充足、空氣流通,因為産婦月子期間惡露未盡,住在潮濕的地方很容易造成黴菌感染。産婦的床下要經常通氣,被褥要多曬,防止組織感染、關節炎。

:月子期間産婦不要做重活,但是可以根據身體适當做一下保健操。嬰兒一周後,産婦還可以外出輕松一下,找幾個閨中密友,談談孕前的個人愛好,交流一些孩子以外的話題,這也算是做媽媽期間的精神休息。

冬天如何科學坐月子?

冬天,一個很重要的詞就是“寒冷”。但是産婦又不能受寒,在如此寒冷的動機,新媽咪怎麼辦才好呢?難道整體躲在暖暖的被窩裡就好嗎?no,這是不行的,冬天如何科學坐月子還需遵守以下注意事項。

1、室内溫度要控制好,陽光要充足

冬季坐月子”的重點是要保暖。室内溫度以20℃~ 25℃為宜,切忌忽高忽低。在沒有暖氣的南方,可以采用空調和電暖氣等設備來保持室内溫度;而對于氣候幹燥的北方來說,保持室内适宜的濕度也非常重要。一般來說,室内濕度以 55% ~ 65% 為宜。

新媽媽和寶寶所在的房間最好能夠有充足的陽光,這樣會讓新媽媽感到心情舒暢,并且有利于觀察寶寶的一些變化。

2、衣服和鞋子的注意事項

衣物的注意事項:産後乳腺管呈開放狀,為了避免乳腺管堵塞,文胸應選擇純棉布料,同時最好配備開身睡衣和毛衣以方便哺乳;由于産後毛孔呈開放狀,易出汗,每日應更換内衣褲;冬季早晚溫差變化較大,要注意添減衣物,以防感冒,浸濕了的衣服要及時換洗;晾洗衣服時,最好能在陽光下曝曬以達到除菌效果;為防止産生感染和過敏,應避免選用化纖類内衣。

鞋子的注意事項:寒從腳底生”而且腎經處于腳根部,因此宜穿棉襪、厚底軟鞋

3、營養要均衡,果蔬不可少

坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物,同時要多喝水,以促使身體迅速恢複及保證乳量充足。産後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。産後失血傷津,冬季多陰虛内熱,所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食,以免引起便秘、痔瘡等不适,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

4、産後洗澡時間溫度要掌控好

冬季坐月子的新媽媽,最好在生産1周以後再洗澡。洗澡時,特别要注意水溫适宜,嚴防風、寒乘虛而入。冬天沐浴,必須密室避風,浴室宜暖和,可提前開啟浴霸等浴室取暖設備,将室内溫度調整至 20℃後再進入。

水溫以 37℃左右或稍熱為宜,洗浴時間不要過長,以 5~10分鐘為宜。洗滌時避免大汗淋漓,因出汗太多易緻頭昏、暈悶、惡心欲吐等。切忌接觸冷水,以免引起腹痛及日後月經不調、身痛等。洗浴必須淋浴,不能坐浴。洗後盡快将身體上的水擦幹,及時穿上禦寒的衣服後再走出浴室,避免身體着涼或被風吹着。注意口腔衛生,漱口水要用溫開水。

坐月子吃什麼好

部分産婦在産後身體會比較虛弱,部分産婦産後身材臃腫需要減肥,部分産婦産後缺血,需要補鐵,那麼,對于這些不同類型的産婦坐月子吃什麼好呢?

一、虛弱的産婦吃什麼好

牛奶雞蛋粥

營養分析:牛奶雞蛋粥有補脾胃,益氣血,活血脈的功效。适用于産後虛弱、口幹口渴,産後虛瀉以及産後血痢,産後惡露不停,是婦女産補養保健佳品。

做法:

1、小米淘洗幹淨。

2、将鍋置火上,放入适量清水、小米,先用旺火煮沸後,再改用小火熬煮至粥濃,打入雞蛋,略煮即成,以紅糖調味後進食。

二、需要減肥的産婦吃什麼好

鲈魚姜湯

營養分析:鲈魚是低油脂的高蛋白食物,有很高的營養價值,可提供飽足感又不容易變胖。

做法:

(1)姜片洗淨切絲備用。鲈魚洗淨切成塊狀,如少許米酒浸泡一下去腥味。

(2)水煮開後,放人鲈魚及姜絲,煮至魚肉變成白色即可。

三、需要補血的産婦吃什麼好

豬肉芹菜包子

營養分析:豬肉可提供血紅素(有機鐵)和促進鐵吸收的半胱氨酸,能改善缺鐵性貧血。芹菜維生素B、P的含量較多,礦物質元素鈣、磷、鐵的含量更是高于一般綠色蔬菜。

做法:

1、首先芹菜擇好洗淨,切碎,粉絲泡軟切碎,豬肉用開水煮一下,切小丁。

2、蔥姜切碎末,鍋放油,放蔥姜末爆香。

3、倒入芹菜末,粉絲、肉丁,拌勻并調味。

4、面粉加酵母和成面團,放溫暖處發酵,等面團蓬松起來就可以包了。

5、包好後,再放置會進行二次發酵。

6、發好後就可以上鍋蒸了,大火15分鐘後就可以上碟。

科學坐月子的飲食禁忌

各位媽媽們,你們在坐月子的時候,是否常常耳邊會想起這個不能吃,那個不能吃的話語呢?那麼,這些不能吃的食物是否真的不能吃呢?下面就通過看科學坐月子的飲食禁忌,來了解一下哪些食物是不能吃,哪些食物應該吃,哪些食物在吃的時候該注意什麼:

寒涼、辛辣不能吃。

産後多虛多瘀,應禁食生冷、寒涼之品。生冷多傷胃,寒涼則血凝,惡露不下,會引起産後腹痛、身痛等諸多疾病。産後失血傷津,多陰虛内熱,故蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應忌食。如果進食辛辣的食物,不僅容易引起便秘、痔瘡等,還可能通過乳汁影響嬰兒的腸胃功能。

水果、蔬菜必須要吃。

對于蔬菜和水果,傳統的觀念認為,二者“水氣大”,吃了會傷身體,殊不知新鮮的蔬菜和水果,不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素c和纖維素,還可以促進食欲,幫助消化及排便,防止産後便秘的發生。

中藥不可胡亂吃。

專家認為,身體正常的産婦不需要藥物進補,可針對症狀用些中藥,配合食療調理。如缺奶可用王不留、通草、豬蹄、桔梗等以通經下乳;産後腹痛、便秘可酌加當歸、桃仁、核桃仁、黃酒以活血化淤,潤腸通便。

産後飲食不宜大補。

和動物的生育一樣,人類在妊娠期間已經為日後生産作好了準備。滋補過量的産婦易患肥胖症,從而引發多種疾病。産婦肥胖還可以造成乳汁中脂肪含量增多,最終導緻嬰兒的肥胖或腹瀉。

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什麼是坐月子

【導讀】 産婦由于分娩時出血多,加上出汗、腰酸、腹痛,非常耗損體力,氣血、筋骨都很虛弱,這時候很容易受到風寒的侵襲,需要一段時間的調補,因此産後必須坐月子才能恢複健康 ...